Biasa Makan Ikan, Anak Akan Lebih Cerdas
Thursday, March 14, 2019
Edit
Setiap orang renta niscaya mengingimkan anaknya tumbuh dengan cerdas. Anak cerdas banyak dipengaruhi banyak hal. Mulai dari stimulasi sampai nutrisi kuliner yang diasupnya. Setidaknya kita bisa berusaha mewujudkan anak tumbuh kembang dengan cerdas dan pintar.
Sebaiknya para orang renta menawarkan sajian ikan dalam nutrisi makanannya semoga anak tumbuh cerdas. Paling tidak seminggu satu kali sajian ikan menjadi sajian wajibnya. Di negeri maritim seperti Indonesia tentu sangatlah gampang untuk menemukan sajian ikan.
Ada beberapa keunggulan kenapa anak harus banyak mengkonsumsi ikan. Anak yang rutin makan ikan akan mempunyai intelejensi atau kecerdasan yang lebih baik daripada anak yang tidak pernah makan ikan. Selain itu dengan banyak mengkonsumsi ikan, anak akan lebih gampang untuk tidur nyenyak dan pulas. Tipsnya ialah seminggu sekali hadirkan sajian ikan dalam santapan anak.
Anak lebih pandai dan nyenyak tidur alasannya rajin mengkonsumsi ikan menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, USA ibarat yang dilansir dari situsnya
news[dot]upenn[dot]edu/news/weekly-fish-consumption-linked-to-better-sleep-higher-IQ
Hal ini bisa menjadi trik tersendiri ketika menghadapi anak yang susah untuk diajak tidur. Orang tua cukup mengubah contoh hidup anak terutama sajian makan anak. Tips ini akan lebih mudah dilakukan dan anakpun akan gampang diajak tidur.
Kandungan ikan yang sangat baik untuk otak ialah Omega 3 dan asam lemak. Omega 3 mampu meningkatkan kecerdasan anak dan akan menciptakan kualitas tidur anak menjadi lebih baik. Anak-anak yang makan ikan sedikitnya sekali seminggu tidur lebih baik dan mempunyai nilai IQ yang 4 poin lebih tinggi, rata-rata, daripada mereka yang mengkonsumsi ikan kurang sering atau tidak sama sekali, menurut temuan gres dari University of Pennsylvania
Jianghong Liu, Adrian Raine dan Jennifer Pinto-Martin
Peneliti universitas Pennsylvania Jianghong Liu, Adrian Raine dan Jennifer Pinto-Martin
"Dalam wilayah penelitian ini tidak berkembang dengan begitu baik. Itu yang muncul,"kata Liu, penulis utama pada catatannya dan Profesor Keperawatan dan kesehatan masyarakat. "Di sini kita melihat hal tersebut tiba dari kuliner kita bukan dari perhiasan omega-3."
Untuk pekerjaan, sebuah kelompok 541, usia 9 sampai 11 tahun di Cina, 54 persen anak laki-laki dan wanita 46 persen, menuntaskan kuesioner perihal seberapa sering mereka mengkonsumsi ikan pada bulan lalu, dengan pilihan mulai dari "tidak pernah" untuk "minimal sekali per minggu." Mereka juga mengambil versi Cina tes IQ yang disebut skala intelijen Wechsler untuk bawah umur yang sudah direvisi, yang meneliti mulut dan non-verbal keterampilan ibarat kosakata dan pengkodean.
Orangtua mereka kemudian menjawab pertanyaan perihal kualitas tidur dengan menggunakan kuesioner kebiasaan standar anak tidur , yang meliputi topik-topik ibarat durasi tidur dan frekuensi berdiri malam atau kantuk di siang hari. Akhirnya, para peneliti dikontrol untuk informasi demografis, termasuk pendidikan orangtua , pekerjaan dan status perkawinan dan jumlah anak di rumah.
Makan ikan meningkatkan kecerdasan anak dan menciptakan kualitas tidur anak menjadi lebih baik
Menganalisis titik data ini, tim Penn menemukan bahwa bawah umur yang dilaporkan makan ikan mingguan mencetak 4,8 poin lebih tinggi pada ujian IQ daripada mereka yang mengatakan mereka "jarang" atau "tidak pernah" mengkonsumsi ikan. Mereka yang kadang kala makan ikan mencetak 3.3 poin lebih tinggi. Selain itu, peningkatan konsumsi ikan ialah dikaitkan dengan lebih sedikit mengalami gangguan tidur, dan para peneliti menyampaikan dan menunjukkan bahwa kualitas tidur lebih baik secara keseluruhan .
"Kurangnya tidur bisa dikaitkan dengan sikap anti Sosial; kognisi miskin dikaitkan dengan perilaku anti Sosial,"kata Raine, yang mempunyai jabatan di sekolah seni dan ilmu dan Penn Perelman School of Medicine. "Kami telah menemukan bahwa omega-3 perhiasan mengurangi perilaku anti Sosial, sehingga tidak terlalu mengejutkan bahwa di balik semua ini ialah ikan."Pinto-Martin, yang administrator Direktur Pusat Penn inisiatif kesehatan masyarakat, serta profesor film kemerdekaan Viola Keperawatan dan seorang profesor epidemiologi di Penn Medicine, melihat potensi berpengaruh untuk implikasi dari penelitian ini.
"Hal itu menambah pertumbuhan badan dan memperlihatkan bukti bahwa mengkonsumsi ikan
memiliki manfaat kesehatan yang benar-benar positif dan sesuatu yang harus disosisalisasikan dan dipromosikan," katanya. "Anak-anak harus diperkenalkan lebih dini." Itu bisa dicoba usia 10 bulan, selama ikan mempunyai tidak ada tulang dan cincang halus, tetapi tetap harus dimulai oleh anak sekitar usia 2 tahun.
"Memperkenalkan rasa lebih dini membuatnya lebih enak," kata Pinto-Martin. "Itu benar-benar harus menjadi upaya, terutama dalam kebiasaan di mana ikan tidak ibarat biasanya disajikan atau berbau. Anak peka terhadap bau. Jika mereka tidak terbiasa dengan hal itu, mereka bisa menjauhkan diri dari itu."
Mengingat usia muda kelompok studi ini, Liu dan rekannya menentukan untuk tidak menganalisis detail akseptor dan melaporkan perihal jenis ikan yang dikonsumsi, meskipun mereka berencana untuk melakukannya untuk bekerja pada kelompok yang lebih renta di masa depan. Para peneliti juga ingin menambahkan pengamatan studi ini ketika ini untuk membangun, melalui terkontrol acak, yang makan ikan sanggup menyebabkan tidur yang lebih baik, lebih baik kinerjanya di sekolah dan kehidupan nyata, hasil yang praktis.
Untuk ketika ini, para peneliti merekomendasikan secara sedikit demi sedikit memasukkan ikan tambahan ke dalam diet; konsumsi ikan satu ahad sekali dan menuju keluarga ke dalam kelompok konsumsi ikan "tinggi" ibarat yang didefinisikan dalam studi.
"Melakukan hal itu bisa menjadi cara yang jauh lebih gampang daripada mendorong anak-anak untuk tidur," kata Raine. "Jika ikan meningkatkan tidur, tentu sangat bagus. Jika hal ini juga mampu meningkatkan kinerja kognitif — ibarat kita telah melihat di sini-bahkan lebih baik. Itu ialah sebuah hasil ganda."
Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari hibah Nasional Institut Kesehatan Nasional Institute dari lingkungan kesehatan ilmu R01-ES-018858, K02-ES-019878, K01-ES015877 dan P30 ES013508, dengan proteksi tambahan dari aktivitas Intramural Nasional Institut tentang alkohol.
Sering mengkonsumsi ikan akan membantu anak tumbuh lebih cerdas dan anak akan lebih baik dalam kualitas tidurnya. Ini merupakan tips dan cara yang gampang untuk mewujudkan anak pintar sesuai impian orang tua.