6 Cara Relaksasi Ampuh Untuk Meredakan Stres

Saran Admin, hidup ini dijalananin dengan riang aja, iklas aja, jangan dalem-dalem alasannya ialah BIKIN STRES. dan bila stress rugi sendiri.

Tahu tidak, bila stress akan memmicu dampak di tubuh, mulai dari sakit dan nyeri hingga tak bisa tidur dan gangguan pencernaan. Bahkan sanggup menghambat upaya penurunan berat badan.

TEKNIK RELAKSASI UNTUK MEREDAKAN STRESS

Dan ibarat dikutip dalam TABLOID AURA NOMER 20 AHUN 2008, berdasarkan riset menemukan cara-cara rileksasi untuk meredakan stres, meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan. BAGAIMANA CARANYA : INI DIA

1. MEMAAFKAN UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Mendendam dan menyimpan murka sanggup membuat anda dan tubuh anda stress. Menurut periset Stanford University Forgiveness Project, melepas kemarahan dan dendam, sanggup menurunkan sakit punggung, sulit tidur, sakit kepala dan gangguan perut turun 27 persen.

Kiat Melepaskan Dendam dan amarah :

Menaruh belas kasih kepada orang tersebut, bukan mendapatkan sikap yang salah secara moral, sanggup membantu melepaskan. Lakukan ini, dengan senyum, mengucapkan kata-kata baik pribadi kepada mereka, atau menyampaikan kebaikan mereka kepada orang lain

2. MAKAN KACANG-KACANGAN UNTUK MERASA LEBIH DAMAI

Satu ons kacang-kacangan mengandung sejumlah banyak nutrien yang menenangkan. Meredakan keresahan, dan Menurut para ahli, mengupas kacang satu persatu sangat baik untuk meredakan ketegangan.

3. MAKAN BERRY UNTUK MEREDAKAN KERESAHAN

Sebagian orang lebih suka mengambil snack bagus dikala sedang tegang, hayo ngaku aja. Padahal kudapan itu justru sanggup membuat stres makin tinggi dikala kadar gula darah turun. Kadar gula darah rendah membuat cortisol yang dikaitkan dengan kersahan, marah, gundah , panik. Daripada makan permen lebih baik makan segenggam berry dan makan satu persatu, alasannya ialah berr sanggup memuaskan impian makan masakan mansi tanpa mengakibatkan perubahan kadar gula darah.

4. MENDENGARKAN MUSIK UNTUK MENENANGKAN PIKIRAN

Sejumlah studi membuktikan, musik sanggup mengurangi kadar hormon stress dan meredakan sakit. Menurut Mitchell Gaynor, MD, musik membuat jantung berdetak dengan irama yang sangat teratur kemudian membuat gelombang alpha dan theta di dalam otak yang melepaskan endorphins pembangkit semangat.

Tips.

Untuk mendapatkan eek pencucian pikiran yang terbaik, pilih komposisi musik dengan tempo sekitar 60 ketukan per menit.

5. TENANG DENGAN MEMBANTU TEMAN

Membantu sobat melepaska zat kimia yang merilekskan atau respons tend and befriend. Menurut Niece Goldberg, Md ini merupakan warisan semenjak zaman kuni di mana wanita harus berdekatan terus dengan anak-anaknya untuk melindungi mereka dari bahaya

6. BACA KISAH INSPIRASIONAL UNTUK MELINDUNGI JANTUNG

Membaca cerita orang-orang yang berhasil mengatasi kesulittan dalam hidup membantu anda merasa lebih nyata dalam menuntaskan problem anda sendiri. Sikap ini dikaitkan denganjantung yang lebih kuat. Orang yang berpikiran nyata kemungkinan lebih kecil 55 % meninggal alasannya ialah penyakit jantung atau stroke. para mahir menduga, optimisme membantu kita bangun lagi setelah kecewa dan menghapus dampak stres.

KHASIAT DOA

Studi menunjukkan, orang orang yang religius dan spiritual lebih hening dan lebih sehat dibanding orang-orang yang tidak menekuni agama.

sumber : aura edisi 20 juni 2008 judul orisinil teknik relaksasi gampang untuk meredakan stress.