Manfaat Qailullah Tidur Siang Ala Rasulullah
Wednesday, March 27, 2019
Edit
“Qailulah-lah (istirahat siang) kalian, sebetulnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.” (HR. Abu Nu’aim)
Dalam Surat An Naba ayat ke 9
"Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat."
"Dan di antara gejala kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya.Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat gejala bagi kaum yang mendengarkan." (Qs. Ar-Rum ayat 23)
Istirahat siang bisa disertai dengan tidur ataupun hanya sekedar tiduran saja. Tidur siang ini bisa dilakukan selama 15 menit ataupun 30 menit. Akan tetapi perlu diketahui walaupun hanya sebentar saja, kualitas tidur ini akan menyamai dengan tidur malam selama 2 jam. Ketika dimasa Rasulullah tidur siang ini dilakukan sangat membantu para Sahabat untuk berdiri malam biar bisa melaksanakan shalat tahajud atau shalat malam.
Tidur siang ini juga sudah mulai ditiru oleh para perusahaan-perusahaan terutama perusahaan jepang dan Amerika. Beberapa perusahaan Amerika yang sudah melaksanakan quick nap antara lain Nike, Google, continental and British Airways, Scottsdale company dan lain sebagainya.
Beberapa manfaat tidur siang
A. Berdasarkan Penelitian yang dilakukan oleh David Dinges Pada tahun sekitar 1980 an (University of Pennysylvania School of Medicine) menjabarkan:
1. Tidur siang akan bisa meningkatkan kewaspdaan, ingatan dan semangat dalam diri.
2. Menurunkan resiko penyakit jantung dan stress sampai mencapai 30 persen.
B. Berdasarkan Jim Horne, Seorang Direktur Sleep Research Centre yang berada di Inggris tepatnya Loughborough University menyebutkan:
1. Tidur siang sanggup menyingkirkan rasa ngantuk tanpa mengurangi tidur pada malam hari.
C. Penelitian Dr. Roger Rosa, seorang ilmuwan senior yang berasal dari The National Institute for Occupational Safety and Health menjelaskan bahwa
1. Quick Nap akan sanggup menunjukkan rasa ketenangan dalam diri.
Untuk sanggup melaksanakan tidur siang secara optimal, berikut ini yaitu cara dan tips yang bisa digunakan
1. Menyiapkan waktu dan tempat
Waktu ideal untuk melaksanakan tidur siang yaitu antara 15 menit sampai 30 menit dan daerah yang bisa digunakan tidak harus daerah tidur. Akan tetapi yang terpenting bisa digunakan untuk tiduran atau berbaring dan usahakan tempatnya yang nyaman dan tidak berisik. Jam tidur siang bisa dilakukan sesudah waktu dhuhur.
2. Ciptakan suasana yang nyaman
Alangkah baiknya apabila daerah yang akan digunakan tidak terang cahaya dan dianjurkan gelap. Suasana gelap akan merangsang hormon melatonin. Hindari AC dan kipas angin secara langsung.
3. Hindari masakan dan minuman tertentu
Beberapa masakan dan minuman yang sebaiknya dihindari yaitu yang mengandung kafein, alkohol, rokok, obat diet dan obat anti depresi. Kondisi yang paling baik yaitu dikala lambung kosong dari masakan namun bukan dikala merasa lapar sekali.
Tidur siang atau qailullah atau Quick Nap memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Amalan tidur ini bisa dilakukan rutin biar tubuh tetap bugar dan sehat. Terapkan tidur siang ini sebagai kebiasaan dalam keluarga.